Эффективная диета для похудения без вреда для организма

Здоровое питание для похудения – основа правильного снижения веса

Здоровье человека напрямую зависит от состава, количества, качества пищи, которую он ежедневно потребляет. В основе большинства процессов жизнедеятельности здорового человека должно лежать рациональное питание. Правильное сбалансированное питание может полностью покрыть энергетические затраты организма, что в свою очередь, способствует работе органов, систем организма, их приспособлению к разнообразным условиям внешней среды, позволяет выполнять необходимые биологические функции. При назначении рационального питания очень важным является определение потребления и расхода энергии, количества пищевых веществ, необходимых для организма. Правильное питание на каждый день поможет составить диетолог в медицинском оздоровительном центре Fortis.

Суточная норма калорий, необходимых человеку, рассчитывается в среднем исходя из 1 ккал на 1 кг нормальной массы тела (ИМТ)/час. После к полученным данным прибавляется коэффициент:

• 1,4 – для людей с неактивным образом жизни;
• 1,6 – средняя физактивность;
• 1,9 – высокая нагрузка на протяжении дня;
• 2,2 и 2,3 – для женщин и мужчин соответственно занятых тяжелой физической работой и профессиональных спортсменов, а также  при работе в условиях холода.

Правильное питание для похудения – эффективная диета и сбалансированное меню от диетолога

Исходя из целей, которые ставит перед собой человек, общего состояния здоровья, анатомо-физиологических данных, составляется эффективная диета для похудения. Диетолог медицинского оздоровительного центра Fortis поможет определить систему рационального потребления пищи, составить меню правильного питания. Кроме того, клиентам центра предоставляются следующие преимущества:

• профессиональная консультация врача-диетолога, на основе которой вам будет подобран индивидуальный план питания, который ляжет в основу эффективной диеты для похудения, с учетом особенностей метаболизма и исходя из аспектов жизнедеятельности конкретного человека;
• постоянное наблюдение за правильностью питания для снижения набора веса, составление здорового меню на каждый день, корректировка рациона;  
• комплексный подход – для участников программы разрабатывается система тренировок, проводится медицинское обследование, психологическая поддержка.

На приеме диетолог использует весовой анализатор TANITA, с помощью которого определяется состав тела человека по нескольким показателям (процент мышц, костной ткани, воды, биологический возраст), используя метод анализа биоэлектрического импеданса.

Правильное питание для снижения веса: как правильно питаться

Борьба с лишним весом исключительно тренировками и изнурительными диетами не принесет желаемого результата. Основу здорового похудения составляет правильное питание. Меню на каждый день должно содержать комплекс БЖУ (белки-жиры-углеводы). Следует рассчитывать ежедневную норму необходимых веществ и Ккал. Суточное количество БЖУ включает:

• 25-50% белков. Должны входить в каждый полноценный прием пищи и составлять не менее 3 части всех потребляемых продуктов;
• 15-25% жиров. Только полезные, содержащиеся в таких продуктах – авокадо, орехах, оливковом масле, др.;
• 30-60% углеводов. Сложные, которые долго расщепляются, утоляя чувство голода.

Продукты для похудения в составе ежедневного менюдолжнывключать витамины, которые помогут организму насытиться энергией.

Здоровое питание для снижения веса должно:

• включать разные продукты, которые человек употребляет на протяжении дня;
• быть сбалансированным и регулярным – исходить из принципа 3+2 (3 основных приема пищи и 2 перекуса).  

Эффективная диета для похудения – вам помогут в МОЦ Фортис

Не знаете, как правильно питаться, какой должна быть эффективная диета для похудения? Обращайтесь в центр Fortis. Записаться можно через форму онлайн-записи, позвонив по контактным телефонам, указанным на сайте. Предварительно ознакомьтесь с расписанием занятий, выберите время для посещения. Дополнительную информацию можно уточнить у консультантов, воспользовавшись формой обратной связи.  

Приходите по адресу – Харьков, проспект Независимости, д. 10, станция метро «Университет» (стеклянный выход). Обращайтесь – будем рады помочь!